Fotó: nyilvános forrásból
Egyes élelmiszerek olyan jótékony vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek a vérnyomás természetes csökkentésében
Nem kell mindig tablettát szedni a magas vérnyomás csökkentéséhez, írja a verywellhealth.com. Vannak olyan ételek és italok, amelyek természetes módon segíthetnek a vérnyomást egészséges szintre csökkenteni.
1. Zöld tea
A zöld teában található katechinek hatással vannak a vérnyomásra és a szív- és érrendszerre, mivel védenek az oxidáció ellen, csökkentik a gyulladást a vénákban és az artériákban, és megelőzik a trombózist.
Tanulmányok szerint a zöld tea segíthet a szisztolés (felső érték) és a diasztolés (alsó érték) vérnyomás csökkentésében. Egy másik cikk szerint azok a magas vérnyomásban szenvedő emberek, akik három hónapon keresztül vagy annál hosszabb ideig fogyasztanak zöld teát, tapasztalhatják ezeket a hatásokat.
2. Curcuma
Egyes tanulmányok a kurkuma használata után a vérnyomás kis mértékű javulását mutatják. Például egy tanulmányok áttekintésében a résztvevők szisztolés vérnyomása 1,24 milliméter Hg (mmHg) értékkel csökkent, miután 12 héten keresztül kurkumát fogyasztottak.
Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy azoknál a nőknél, akik több mint három hónapig szedtek kurkumát, kis mértékben csökkent a vérnyomás.
3. Chia magok
A chia magban található peptidek (bioaktív fehérjék) befolyásolják az angiotenzin-konvertáló enzimet (ACE), amely a vérnyomás szabályozásához szükséges.
Tanulmányok szerint 1 evőkanál chia mag rendszeres fogyasztása 6-7 mmHg-mal csökkenti a diasztolés vérnyomást. További kutatásokra van azonban szükség.
4. étcsokoládé
Az étcsokoládé gazdag flavanolokban, a kakaóban található természetes vegyületekben, amelyek javítják az erek működését. Tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé napi két-négy héten át történő fogyasztása javíthatja a vérnyomást felnőtteknél.
5. Céklalé
A céklalé nitráttartalma miatt csökkentheti a vérnyomást. A nitrátok nitrogén-oxiddá alakulnak át, amely kitágítja az ereket, és növeli az oxigénellátást és a véráramlást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a céklalé természetes módon segít csökkenteni a vérnyomást. A magas vérnyomás kezelésére azonban gyógyszeres kezeléssel együtt kell használni.
