Fotó: nyilvános forrásból
Hogy miért ne próbálj meg tökéletesnek lenni, és milyen egyszerű és reális szabályok segítenek megbirkózni a káosszal, olvasd el az alábbiakban
Amikor a stressz lecsap, még a legegyszerűbb otthoni teendők is nyomasztónak tűnnek. Pedig a háztartási rutinok segítenek fenntartani a kontroll és a stabilitás érzését. Hogy miért nem szabad megpróbálni tökéletesnek lenni, és milyen egyszerű és reális szabályok segítenek megbirkózni a káosszal, azt az RBC-Ukraine mondja el.
Kicsinyítés
Érzelmi kimerültség, stressz, alváshiány idején – ne merüljön ki az általános takarításban. Szánjon 15 percet a napjából, és tegyen rendet azon a területen, amely leginkább befolyásolja a komfortérzetét – a konyhában, a hálószobában vagy a munkahelyén.
Válassza ki azokat a házimunkákat, amelyeket a legkönnyebb elvégezni. Vigye ki a szemetet, mosson el néhány tányért vagy csészét, tegye a helyükre a könyveket és a kimosott ruhákat. A nyugodt és könnyű feladatok motiválnak a rendrakásra, és emlékeztetnek arra, hogy semmi baj nincs azzal, ha fokozatosan rendet teszel.
Válasszon három fő feladatot
Amikor az agyad túlterhelt, a hosszú listák csak fokozzák a stresszt. Írd le a három legfontosabb teendőt a napra – például mosogass el, ágyazz meg, pakolj el dolgokat. A többit bűntudat nélkül halaszd el. A prioritások a mentőöved.
A világosan kitűzött célok segítenek az agyadnak beállítani magát a dolgok sikeres elvégzésére. Végezd el és húzd ki őket, és utána jutalmazd meg magad valamivel.
Delegáljon, ha tud
Ne próbáljon meg mindent maga csinálni. Kérjen segítséget a családtól, vagy vegyen igénybe futárszolgálatot, takarítószolgálatot. A felelősség megosztása nem gyengeség az Ön részéről, hanem stratégiai megközelítés a saját felépüléséhez.
Akár barátokat is hívhat segítségül, és a házimunka után együtt teázhatnak, vacsorázhatnak, sétálhatnak vagy filmezhetnek.
Szünet a tevékenységek között
Minden elvégzett feladat után tartson egy rövid szünetet: igyon vizet, menjen ki az erkélyre, vegyen néhány mély lélegzetet. Az ilyen „megállási rituálék” lehetővé teszik a feszültség levezetését és az érzelmi kiégés megelőzését.
A mindennapi életről is gondoskodni kell stresszes állapotban, de teremtsünk magunknak pozitív légkört. Bekapcsolhatja kedvenc zenéjét, kellemes illatot tehet a szobába. És lehetőleg – ne arra gondolj, hogy ez mennyire nehéz neked, hanem arra, hogy a szeméttel együtt eltávolítod a házból a negativitást.
Mindent tegyen a folyamat részévé
Amikor egyszerre több dolgot csinálsz – arra koncentrálsz, amit el kell végezni. És ez részben vagy teljesen kikapcsolja a negatív „hangot”.
Amíg az étel melegszik – mosogass el. Amíg a krumpli fő – rendezd el a hűtőszekrény polcát. Amíg a mosógép dobja forog – töröld le a port.
Dicsérd magad az apró dolgokért
A stresszt gyakran kíséri bűntudat, hogy „nem vagyunk elég produktívak”. De még a kis sikerek is számítanak.
Mondd magadnak: „Legalább ezen túljutottam”, és ez már egy lépés a gyógyulás felé. Jutalmazd meg magad egy csésze kakaóval, egy finom teával, a kedvenc sorozatoddal.
